dieta zeby

9.04.2015 Dziś dałem dupy... Opiszę jak to się stało %-). O 11:30 zjadłem posiłek numer 2. O 12:30 wypadł mi niezaplanowany mecz piłki nożnej... 60 minut w bardzo dobrym tempie ( jak na moje możliwości :)) ). Byłem po meczu tak głodny, że do 16 ( wtedy jem 3 posiłek) na pewno bym nie wytrzymał... I w ten sposób znalazłem się w barze i zajadałem [...]

[...] tu znajdziesz wszytko , wklejsza dięte tutaj do oceny w szablonach z potreningu i my tutaj gdyby coś skrygujemy , co do treningu to raczej jest ok . a żeby zrobić mase to dieta trening i regeneracja , trening mnie się podoba , a brzucha nie robisz?? na brzuch polecam albo ABS II albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i trening [...]

[...] początkowo o 3 dni w tyg typu FBW. Czasochłonny on nie jest a dla ciebie najlepszy jaki możesz wybrać na początku. Sam trening to wierzchołek góry lodowej najważniejsza jest dieta tu żebyś się nie męczył proponowałbym tylko liczyć kcal ile jesz ustalić zapotrzebowanie jakie masz teraz dajmy na to 2500 (przy tej ilości teraz trzymasz wage) więc ja [...]

[...] spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta w miare na te 70% to efekt powinien byc tak jakis. Niestety jak juz sie chce naprawde dobrych efektow to trzeba [...]

[...] do końca? Aktualnie 85 kg 87 w pasie 40 cm w bicku (chodzi mi głownie o ten brzuch bo wszędzie czytam żeby rozpocząć dobrą masę to z najlepiej z niskiego bf do tego dorzę wszystko spada a brzuch opornie ) macie na to jakiś sposób ?? może ta dieta mi kuleje albo za dużo węgli ale znowu jak zejdę niżej to nie będzie siły na trening ...

[...] w Zapytaj Trenera na Youtube powiedział Tomasz Lech, nie trzeba robić dużo brzucha w tygodniu. Może być 2 razy w tygodni i wcale nie trzeba dużo ćwiczeń. Najważniejsza jest dieta (oczywista sprawa) i Cardio. Też kiedyś mi kumpel powiedział (nie wiem czy prawda) Że jak ktoś ma dużo masy (np. otyli ludzie z wielkimi brzuchami) to na początku nie [...]

DIETA. Trzeba jesc zeby rosnac. Sterydy nie sa sposobem na niedożywienie.

A kto powiedział że nie więcej niż wcześniej? Przez pierwsze dwa lata żarłem jak nakręcony, już patrzeć na lodówkę nie mogłem. Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i [...]

[...] -Ryż brązowy/makaron -zielony ogórek Posiłek IV- 17:30 (przed treningiem) -2 kromki czarnego pieczywa z miodem Posiłek V- 20:00 -Twaróg (70g) -ogórek itp Ma to być dieta redukcyjna. Zapotrzebowanie: B: 130g (2/kg) W: 120g (1,8g/kg) T: 65g (1g/kg) (i tu mi wychodzi jakieś 1600kcl na dzień a to chyba trochę mało wiec dam więcej [...]

[...] harować dwa razy ciężej i trzymać dwa razy ostrzejszy rygor, niż Ty musisz trzymać, żeby przybrać na wadze. Albo muszą nosić wokół siebie te naturalne pikowane kołdry Mądra dieta i mądre ćwiczenia to klucz do zdobywania zdrowia i zdrowej masy. Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Wytrwałości! PS. Nie byłbyś szczęśliwy, gdybyś się po prostu zalał [...]

[...] wiec mam go na 7,5 tyg ..hmmm i tu przychodzi mi do głowy takie cuś 1-4 dianabol 20mg ed 1-7 cypio 200mg ew 5 - hcg 1000u eo2 8-14 prop 100mg e2d 13-14 hcg 1000 eod 15-17 clomid i tamox Jak to panowie wygląda? dieta, trening opanowane ... nie chodzi mi żeby wziaśc dużo chodzi żeby nie zmarnować ... ale mam to co mam czy taki układzik może być ?

[...] celem. planuje to zrobic w MAX 2 miesiace. czytalem ze ktos schudl 7-8kg w 6 tyg i napisal ze spokojnie by schudl 10 w tym czasie i jadl produkty przetworzone. oto jego dieta: Dieta: Poniedziałek: I Posiłek 7:30 Szproty wędzone w oleju - puszka II Posiłek 11:30 Ser Edamski tłusty 20g morda.gif III Posiłek 15:40 Jaja kurze całe 5 Masło [...]

[...] jeszcze raz wyjedzie z morda to ma bana na trzy dni. Spierac sie, ale merytorycznie. Zadnych wycieczek osobistych, jasne? Co do ilosci powtorzen, masy itd. Po pierwsze dieta. To ona zadecyduje o tym. Trening to impuls dla ciala. Ze ma sie rozbudowywac. I ono odpowie wzrostem. Jezeli dostarczymy budulca. I damy odpowiednia ilosc czasu. A [...]

[...] idealnie byloby znac swoj Bf, ale tak to normalnie I w ramach dokonczenia wypowiedzi wczesniej: Musisz sie dowiedziec co sie dzieje rzeczywiscie, a zeby o zrobic jakas dieta musi byc ustalona, a teraz to jest chaos albo brak jedzenia albo wpychanie w siebie na zasadzie efektu bulimiczki. Wbrew pozorom najczesciej z tym metabolizmem nie jest [...]

[...] to zwiazane z podwyzszona temperatura czy moze byc wynikiem jakiegos przeciazenia organizmu/ukladu pokarmowego. waze 71-72kg i jem 3000 kcal. z supli biore tyko zincas forte, dieta zbilansowana, troche gorzej ostatnio z warzywami bylo. kolejna sprawa: nawet pomimo (juz ustepujacej) goraczki mialem dzisiaj spory apetyt i ok. 2500 kcal wpadlo.

Żeby już nie zakładać nowego tematu wstawię tutaj dietę do oceny i ewentualnej poprawy. Dieta oczywiście masowa, wiek:16 lat, waga: 70. I.śniadanie płatki owsiane(50g) na mleku + pestki dyni + rodzynki II.(w szkole) (1 litr) koktajlu z banana, sera białego chudego(100g),płatki owsiane(50g) + mleko i jogurt naturalny III.(w szkole) 1-2 bułki [...]

czyli rozumiem ze z dietą wszystko okej tak? W takim razie obetnę te węgle i zamiast zwykłego biegu aero wrzucę HITT. Ale dalej nie wiem co z tą dietą jeśli będę miał nocną zmianę :D specjalnie sie budzić żeby jeść czy jak ? :P

1. Kombinuj z dietą bo to ona jest w tym wszystkim najważniejsza. W ogólnym zarysie przede wszystkim obetnij ilosc węglowodanow i zwiększ nieco podaż białka. Głowna porcja węglowodanów rano. Druga porcja po treningu. 2. Okresl swoje "preferowane" zrodla bialka i weglowodanow. Bialko: piers z kurczaka/ryba/bialka jaj. Weglowodane: owies/ryz [...]

[...] skos górny Dieta: niżej, do oceny ;p Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak, choć planuje kupno WPC, żeby taniej dieta wyszła. Ostatnio przerabiany plan:brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Plan FBW zestaw A Nogi- [...]

[...] takiego brzucha chcacy cos zbudowac poza tym nie jestem jakims kulturysta zeby sie tak spinac pff dzis troszke sobie podjadlem na wieczor bo mialem zakonczyc na omlecie a zjadlem jeszcze kielbase i kaszanke ;d ale juz wyjadlem wszystko takze istnieje taka szansa ze od jutra bedzie dieta trzymana zgodnie z planem a jak nie...to trudno :)